ארגונומיה היא מדע העוסק בהערכה ובשיפור הממשק בין האדם לסביבת עבודתו על ידי התאמת תנאי העבודה, המכשור והמטלות לתפקוד הטבעי של האדם בהתאם לכושרו הפיזיולוגי והמנטלי, במטרה לשפר את נוחות המשתמש, בריאותו ויעילות עבודתו.
לעיתים קרובות בגלל יכולת ההסתגלות של גופנו אנו נוטים להתאים את עצמנו לעמדת העבודה במקום להתאים את עמדת העבודה אלינו. עם הזמן הדבר עלול להוביל לטראומה גופנית מצטברת, הבאה לידי ביטוי בפגיעה במערכת שריר- שלד במקומות שונים בגוף האדם.
גורמי סיכון ארגונומיים כוללים:
החשיפה לגורמי הסיכון הללו עלולה לגרום לפגיעות גוף מצטברות.
1. כוונון גובה הכסא בהתאם לגובה עמדת העבודה, כך שהידיים בזווית 90 מעלות בין האמה לזרוע, מקבילות לשולחן והכתפיים ללא מאמץ ומשוחררות (שימוש במנגנון הכסא לשינוי גובה המושב).
2. אם כפות הרגליים אינן מגיעות לרצפה, רצוי להניח אותן על הדום.
3. יש להישען לאחור על משענת הכסא בזווית 105 מעלות. הדבר מאפשר הפחתת לחץ על הגב (שימוש במנגנון הכסא לשינוי זווית המשענת).
4. יש לכוונן את גובה משענת הגב לתמיכה מלאה בשקע גב תחתון.
5. יש להתאים את גובה צג המחשב כאשר קצהו העליון יהיה בגובה העיניים. אםהצג נמוך יש לכוונן את גובה הצג או להשתמש במגביהי מסך.
6. המרחק הרצוי מהצג לעיניים, הוא בהושטת יד ישרה לפנים בין 60 ל-70 ס"מ.
7. יש למקם את המקלדת והעכבר זה לצד זה במרחק שמונה עד עשרה ס"מ מקצה השולחן, על מנת לאפשר הנחת כפות ידיים בצורה ישרה עם העכבר והמקלדת.
8. יש לוודא כי בתנוחת ההקלדה נשמר מנח ישר במפרק כף היד ולא נגרמת כפיפה או סטייה גדולה של המפרק.
9. רצוי כי כל אמת היד תיתמך ע"י השולחן או ע"י משענות הידיים של הכסא.
10. רצוי לבצע הפסקות סדירות כחמש דקות מדי שעה ולבצע תרגילי שחרור ומתיחה.
