בטיחות כללית

ארגונומיה = מדע העוסק בהערכה ובשיפור הממשק בין האדם לסביבת עבודתו ע"י התאמת תנאי העבודה, המכשור והמטלות לתפקוד הטבעי של האדם בהתייחסות לכושרו הפיסיולוגי והמנטאלי, במטרה לשפר את נוחות המשתמש, בריאותו ויעילות עבודתו.

לעיתים קרובות בגלל יכולת ההסתגלות של גופנו אנו נוטים להתאים את עצמנו לעמדת העבודה במקום להתאים את הסביבה אלינו. עם הזמן הדבר עלול להוביל לטראומה גופנית מצטברת, הבאה לידי ביטוי בפגיעה במערכת שריר- שלד במקומות שונים בגוף האדם.

• ישיבה סימטרית מול צג המחשב
• כוונון גובה כסא בהתאם לגובה עמדת העבודה, כך שהידיים בזוית 90 מעלות בין האמה לזרוע, מקבילות לשולחן והכתפיים ללא מאמץ ומשוחררות (שימוש במנגנון הכסא לשינוי גובה המושב).
• במידה שבמנח זה הרגליים אינן מגיעות לרצפה, רצוי להוסיף הדום רגליים על מנת לאפשר תנוחת ישיבה בתמיכת רגלים המשפרת את הנוחות.
• יש להשען לאחור על משענת הכסא בזוית 105 מעלות. הדבר מאפשר הפחתת לחץ על הגב (שימוש במנגנון הכסא לשינוי זוית המשענת).
• יש לכוונן את גובה משענת הגב לתמיכה מלאה בשקע גב תחתון (שימוש במנגנון הכסא לשינוי גובה משענת גב).
• התאמת גובה צג המחשב כאשר קצהו העליון מיושר עם גובה העיניים, במידה והצג נמוך יש לכוונן את גובה הצג או להשתמש במגביהי מסך. מרחק הרצוי מהצג לעיניים ,הוא בהושטת יד ישרה לפנים בין  60-70 ס"מ.
• יש למקם את המקלדת והעכבר זה לצד זה במרחק 8-10 ס"מ מקצה השולחן. כדי לאפשר הנחת כפות ידיים בצורה ישרה עם העכבר והמקלדת.
• יש לוודא כי בתנוחת ההקלדה שומרים על מנח ישר במפרק כף היד ולא גורמים לכפיפה או סטייה גדולה במפרק.
• רצוי כי כל אמת היד תהייה בתמיכה או ע"י השולחן או ע"י משענות הידיים של הכסא.
• רצוי לבצע הפסקות סדירות (5 דקות מדי שעה) לבצע תרגילי שחרור ומתיחה.

תנועות שמהן רצוי להמנע על מנת למנוע טראומה מצטברת לגוף

• המנע מתנוחת רכינת הגב לפנים למשך פרק זמן ממושך הדבר גורם לחולשת הרצועות בגב תחתון ולכאבי גב. הקפד על כללי ישיבה נכונה.
• המנע מתנועות ארוכות מידי לטווחי הגעה רחוקים, הדבר גורם ללחץ על הזרועות ,הכתפיים והצוואר. וודא כי האביזרים בשימוש מירבי בטווח קרוב עד 40 ס"מ מגופך.
• המנע מכפיפה/פשיטת צוואר גדולה (מעל 15 מעלות כלפי מעלה ומטה) לפרק זמן ממושך.  הדבר גורם ללחץ על הצוואר והגב. רצוי להגביה צג או להנמיך לפי כללי הארגונומיה.
• המנע מחסימת מרחב הרגליים בחפצים, הדבר גורם לתנוחת ישיבה לקויה. יש להקפיד על מרחב רגליים פתוח המאפשר מנח רגליים חופשי לפנים ומקום פנוי להוספת הדום רגליים.
• המנע מכפיפת פרק כף היד בזמן ההקלדה ע"י תנוחת ישיבה נכונה ו/או הנחת כרית תמיכה לפרק היד. הקפד על כללי הארגונומיה.
• המנע מכפיפת וסטייה של כף היד בזמן העבודה עם עכבר ע"י תנוחת ישיבה נכונה,שמירה על מרפקים צמודים לגוף ו/או הוספת כרית תמיכה לפרק כף היד.