חוגים

פילאטיס הינו אימון גופני דינאמי, שמחזק את השרירים ומשפר את הגמישות ועובד על תיקון יציבה תוך שילוב כל מערכת השרירים בגוף ובעיקר שרירי היציבה.

אימון אירובי דאנס המשלב במסגרתו מקצבים לטיניים כגון : סלסה, צ'ה צ'ה, מרנגה, קומביה, סמבה ועוד, ביחד עם מקצבים בינלאומיים כמו היפ הופ וריקודי בטן לכל שיר יש כוריאוגרפיה מיוחדת משלו פשוטה וקלה לביצוע.
השיעור מתבצע באנרגיות גבוהות במיוחד, מוזיקה מדליקה, מצב רוח טוב וכיף.

יוגה משמעותה איחוד והיא מושתת על פילוסופיה הודית עתיקה. באמצעות תרגול פיזי של אסאנות (מנחי גוף במגוון תנוחות שונות), נותנת היוגה כלים לשחרור פנימי, חיזוק והגמשת שרירים, ריכוז בנשימה, הרפיה והקשבה פנימית.

שיעור חיזוק אינטנסיבי עם מוזיקה קצבית - תרגילי חיזוק בעזרת משקל הגוף ואביזרים שונים, משולבים בתרגילים אירוביים במטרה לשמור על דופק מאמץ ושרפת שומנים.
בשיעור משתמשים באביזרים : כדורי כוח, בודי בר וגומיות.
מתאים לכולם, אין צורך בקורדינציה גבוהה והכירוגרפיה פשוטה.

מטרת השיעור היא שימור ושיפור התפקוד ואיכות החיים. 

סדירה ומבוקרת מסייעת בהאטת תהליכי התנוונות השרירים, הגידים, הרצועות, הפרקים והעצמות המתרחשים באופן טבעי עם השנים.

התעמלות בריאותית משלבת תרגילים לשיפור מרכיבי הכושר הגופני השונים בצורה מתונה, תוך הקפדה על יציבה נכונה שמירה על עמוד השדרה ומתן כלים לשמירה על אורח חיים בריא להמשך. החוג מיועד לשיפור היכולת הגופנית, חיזוק צפיפות העצם, הקניית הרגלי תנועה ויציבה נכונים.

החוג מתקיים בשילוב כדורים, משקוליות וגומיות כושר, לצד מוסיקת רקע נעימה.

הפעילות מבוצעת בקצב מתון המאפשר לכל מתאמן ומתאמנת להשתלב בפעילות.

השיעור יועבר על ידי נורית עוז, משך השיעור 60 דקות.

אימון פונקציונלי מורכב מתרגילים בעלי תנועות מורכבות שמדמות פעילויות יומיומיות. האימון מתבצע בעצימות גבוהה ומפעיל קבוצות שרירים רבות, לכן הוא מתאפיין בהוצאה קלורית גבוהה ודורש פחות זמן מאשר אימון שבו מבודדים קבוצות שרירים. האימון מתבצע עם אביזרי כושר שונים כגון: משקולות, משקולות קטל בל, מדרגות אירוביות, סולם קורדינציה ועוד.

אימון אינטרוולים עצים וקצר המאמן את רוב שרירי הגוף בזמן קצר. בשיטה מבצעים המתאמנים סדרת תרגילים קבועה שחוזרת על עצמה בעצימות שונה. 

ניתן להתאים את עוצמת האימון לרמת הכושר של המתאמן.